co 3 dni

[...] nie cwiczylem nie mam zadnego o tym pojecia mam 2 hantelki po12kg i to wszystko, wiem ze praca nad cialem wymaga duzo poswiecenia ale jestem naprawde wytrwaly i 5 razy w tygodniu po pol godziny moge cwiczyc bez problemu ale nie wiem jak to raz w zalaczniku pierwsze zdjecie to tojak bym chcial wygladac 2 nastepne to ja;p Dieta. Co jesc jakie [...]

[...] hcg. Mam jeszcze jedno opakownie hcg, 10tabsow clomda i 10tabsow nolvy. Darowac sobie kolejne opakowanie hcg ? jajka normalnych rozmiarow. Co z clomidem i nolva ? moga zaczac 3 dni po ostarnim hcg po 100mg cloma i 20mg nolvy przez 3 dni a pozniej już do konca 50mg cloma + 20mg nolvy ? (bardzo delikatne gino jest na prawym sucie) . Pozdrawiam

[...] powiedzieć nie mogę, więc postanowiłam spróbować treningu stricte na siłowni. W oparciu o różne grupy mięśniowe i różne plany treningowe stworzyłam plan w systemie 2 dni pracy 1 dzień przerwy. Byłabym bardzo wdzięczna gdyby Szanowne grono forumowiczów, którzy swoją przygodę rozpoczęli już dawno temu rzuciło swoim fachowym okiem i [...]

Witam Mam pytanie co do dobrania odzywek do cyklu... Moje poprzednie cykle : Mono Xpand+mono Jabłczan 1,5 msc I teraz zastanawiam sie nad cyklem na TCM + AAKG treca z cytrulina(kupiłem juz zmb omege itd...) vs. jakis stack. z tym ze wolałbym opcje (1) poniewewaz wyjdzie połowe taniej czy [...]

[...] jednak odnosi sie do skutecznosci takiego podejscia do treningu. Jest dla mnie lekko szokujace ze maxymalny wzrost miesnia jest mozliwy cwiczac jedna partie co okolo 17 dni jesli trenujemy 4 razy w tyg i po kazdym treningu odpoczywamy 4 dni... Osobiscie od pewnego czasu z powodu ograniczonego czasu stosuje trening 5 dniowy gdzie trenuje [...]

Jak to zwykle bywa po kilku tygodniach treningu trzeba zmienić plan Przedtem plan wyglądał następująco: 1)poniedziałek: klatka , biceps , brzuch 2)środa: barki nogi przedramiona brzuch 3)piątek: plecy triceps kaptury Staż: 4 miesiące regularnego treningu (po roku przerwy wcześniej 2 lata) więc przyjmujemy ze poczatkujący Cel: masa Wzrost:185 [...]

[...] Moje pytanie - jak usprawnić spalenie tłuszczu w takim systemie ćwiczeń? Zaznaczam, że z powodu dużej liczby zajęć nie mam możliwości uprawiania treningów aerobowych w dni nietreningowe. Czy jest sens dorzucić Tabatę dzień przed treningiem rąk? Zaznaczam również że lubię ćwiczyć z dużą intensywnością i nie tracić czasu na pogaduszki... Ad. [...]

[...] 193 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: bez ograniczeń uwagi i sugestie: mam diete Staż treningowy: 2 lata z przerwami

[...] ( przód lub tył): Wiek: 30 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Uprawiane inne sporty: stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ilość dni wolnych od kreatyny: przewidziane finanse na cykl: 100zl uwagi i sugestie: Staż treningowy: miesiąc

[...] drążka wyciągu do klatki piersiowej siedząc podchwytem 3 s.- 12-15 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia do brzucha 3 s.-12-15 4. Wyprosty tułowia w leżeniu na ławce 4 s.- 15-20 Trening może być dwa dni pod rząd i dzień przerwy.Przerwy między seriami tak jak w założeniu treningu na rzeżbę. Patrz atlas cwiczeń. masz kontakt z bazą

[...] czyli dodaniu sobie jak to niektorzy okreslaja zbednego fatu ( w moim przypadku to + mam niedobor jakichs 10- 15 kg) ale takze pocwiczenia na silce zeby sie nie spasc pzresadnie) Tu juz przechodze do sedna sprawy:) zamowilem az 8 kg tego gajnera chce to zjesc naraz i moje pytanie brzmi czy lepeij bedzie jak rozloze to w miejszych dawkach np 3x [...]

[...] KG(przytyć :P) Staż treningowy na siłowni : Słaby 4 miesiące podnoszenie ciężarów 15kg+gryf Uprawiane inne sporty : na WF ;P, dodatkowo 4 letnie bieganie po 4-7km (4 dni w ciągu tygodnia) i chodzenie 65km 5 dni w ciągu tygodnia , domowe ćwiczenia od 3 lat na rozciąganie). Dostęp do sprzętu: ławeczka ze sztangą + obciążniki, ławeczka do [...]

[...] cyklu: Masa - Brzuch stosowane już wcześniej suplementy : Mono Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: 7 miesięcy przewidziane finanse na cykl: Brak uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 1,5 Zmieniony przez - Xian w dniu [...]

Stopniowo zwiększając od jakiegoś czasu doszedłem do dawki Novo 120 + pół Euthyrox 100 i tyle przez 3 dni w tygodniu, a reszte dni to sama połówka Euthyroxu 100 Robiłem badania i mi się nie podobają, za dużo ft3 mi wyszło, ft4 w noermie, poza tym troche mnie pobudza za bardzo. Jak teraz bezpiecznie zejść z Novothyralu? Brać połówkę w te dni co go [...]

[...] Na Ściane (na NCK w Krakowie w Nowej-Hucie) i Mi Cos Strzelilo i Mnie Boli do Tej Pory bo nie Odpoczywalem Byłem u Lekarza miałem Tylko Zwolnienie z WF-u na 3 Tygodnie z Miesiąc Temu Znow Wychodzilem na Tą Sciane (Mam Filmik) Gdy mi Drugie Kolano Strzelilo i Drugie Kolano Mam znow to Samo co z Druga Poszłem do Lepszego Lekarza i Mi [...]

[...] celu. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że nie jestem crossfitowcem - jestem młodym siatkarzem, nie praktykuje również diety PALEO (choć zamierzam spróbować) 1) Plan tygodniowy: Poniedziałek - trening siatkarski Wtorek - trening crossfit Trening w konwencji tabata - 8 stacji x 8 serii x 20 sekund pracy (10 sekund odpoczynku między seriami/ 1 [...]

Siemka. Chciałbym aby ktoś ogólnie pomógł mi rozłożyć dawkowanie supli. Mam 21 lat, staż na silce to ponad rok. Są to moje pierwsze suplementy. Trenuje 3 dni w tygodniu, 3 dni chodzę na piłkę nożna i przeważnie 2 dni biegam. Jem zazwyczaj 6 posiłków dziennie.Posiadam: BCAA ALLNUTRITION MAX SUPPORT Spalacz tłuszczu ALLNUTRITION BURN4ALL EXTREME [...]

[...] suplementy : brak Chciałbym popracować dość zdecydowaie nad bicepsem,tricepsem,barkami oraz brzuchem i może trochę górną częścią pleców, diete mam już przygotowaną na 4 tygodnie, nie moge za bardzo obciążąć pleców gdyż jestem po rehabilitacji właśnie na dyskopatie.Co do treningów to poniedziałek wtorek - siłownia środa czwartek - trening w [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: bieganie 2 razy w tygodniu, jazda rowerem stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: [...]

[...] pochwalić moimi wynikami na dietce białkowej :D moze komuś się też przyda kto jest odporny na wiele dietek redukcyjnych a mianowicie cchciałem przetestować dietę w której 14 dni je się same jajka/ser zolty/ser bialy i nic więcej w 14 dni 6kg mniej :P az sam się zdziwilem jak spodenki zaczely ze mnie spadac :) moze komus się to tez przyda jadlem 1 [...]